{"id":632,"date":"2021-05-14T19:08:25","date_gmt":"2021-05-14T19:08:25","guid":{"rendered":"https:\/\/psychotherapiehaus.ch\/?page_id=632-old"},"modified":"2021-07-16T20:03:30","modified_gmt":"2021-07-16T20:03:30","slug":"burnout-before-import","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/psychotherapiehaus.ch\/tr\/burnout-before-import\/","title":{"rendered":"T\u00fckenmi\u015flik Sendromu"},"content":{"rendered":"
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Was genau ist ein Burnout \u00fcberhaupt?<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du bist unglaublich engagiert bei der Arbeit, \u00fcbernimmst unz\u00e4hlige Aufgaben und \u00dcberstunden stehen an der Tagesordnung? Du f\u00fchlst dich k\u00f6rperlich und geistig ersch\u00f6pft und Motivation und Freude werden f\u00fcr dich langsam aber sicher zu Fremdw\u00f6rtern?<\/p>\n\n\n\n

Der gr\u00f6\u00dfte Risikofaktor f\u00fcr einen Burnout liegt klar auf der Hand: \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Stress. Ein Burnout wird h\u00e4ufig als Gef\u00fchl des Ausgebranntseins beschrieben. Das gilt f\u00fcr den K\u00f6rper, den Geist und auch die Emotionen. Ein umfassender Ersch\u00f6pfungszustand macht sich breit und m\u00f6chte so schnell auch nicht wieder verschwinden.
Der Burnout schleicht sich leise von hinten an und \u00fcberf\u00e4llt dich dann aus dem Hinterhalt. Du verlierst dich in deiner Arbeit und dem Alltagsstress und hast gar keine Zeit mehr, auf deinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren. \u00dcberarbeitet, \u00fcberfordert und gestresst<\/strong> \u2013 das sind die drei Worte, mit denen die meisten Betroffenen ihren Zustand beschreiben. Und das sind gar nicht so wenige. Sch\u00e4tzungen zufolge sind etwa 30 % aller Berufst\u00e4tigen Burnout gef\u00e4hrdet, Tendenz steigend. Grund daf\u00fcr ist die immer weiter steigende Verantwortung, die auf den Arbeitnehmern liegt, unabh\u00e4ngig von F\u00fchrungspositionen, steigender Leistungsdruck und die dauerhafte Erreichbarkeit.<\/p>\n\n\n\n

Wie f\u00fchlt sich ein Burnout an?<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ein Burnout zeigt sich h\u00e4ufig zuerst durch k\u00f6rperliche Anzeichen. Das erschwert es oftmals, ihn als solchen zu erkennen. Zu diesen Symptomen geh\u00f6ren unter anderem:<\/p>\n\n\n\n

– Magen-Darm-Beschwerden
– Kreislaufprobleme
– Herzklopfen
– Starke M\u00fcdigkeit trotz ausreichend Schlaf
– Nerv\u00f6se Unruhe
– Schw\u00e4chegef\u00fchl
– Konzentrations- und Ged\u00e4chtnisprobleme
– Antriebslosigkeit
– Entscheidungsunf\u00e4higkeit
– Versagens\u00e4ngste
– Verzweiflung
– Innere Leere<\/span><\/p>\n\n\n\n

Tipps gegen Stress und \u00c4ngste<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

– Gestalte deinen Alltag achtsam, trenne Berufliches von Privatem. Wer jeden Tag Arbeit mit nach Hause nimmt \u2013 sei es wortw\u00f6rtlich oder in Gedanken \u2013 kann nie entspannen.
– Nimm dir t\u00e4glich Zeit f\u00fcr etwas, das dir Freude bereitet. Auch wenn es nur 15 Minuten sind, untersch\u00e4tze die Wirkung von Gl\u00fccksgef\u00fchlen nicht. Belohne dich manchmal.
– Sage auch einmal \u201eNein\u201c, wenn deine Grenzen erreicht sind.
– Bewege dich t\u00e4glich, treibe regelm\u00e4ssig Sport und baue damit Stresshormone ab. Eine Joggen durch den Park macht nicht nur den Kopf frei, sondern wirkt sich auch noch positiv auf deine Leistungsf\u00e4higkeit aus.
– Lerne Entspannungstechniken, yoga, meditiere, so kannst du den Stress abbauen. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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